¢Ã À¯¹æ¾Ï


È¿´ÉÀÖ´Â ½ÄÇ°
Â÷ÀüÀÚ, À¯Ã¤¾¾, ¸¶,µÎ²¨ºñ²®Áú,¿¬ÀÙ¹ØµÕ µî

<Áõ»ó>
À¯¹æ¾ÏÀº ¼­±¸»çȸ¿¡¼­´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ¾Ï Áß ¼öÀ§¸¦ Â÷ÁöÇÏ¿© ¿©¼º 11¸íÁß 1¸í²Ã·Î ¾à 9%ÀÇ ¿©¼ºÀÌ ÀÏ»ýÁß À¯¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì À¯¾ÏÀº ÀڱþÏ, À§¾Ï¿¡ ÀÌ¾î ¿©¼º¾ÏÀÇ 7-9%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ¿¬ 1,500-2,000¸í¿¡°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÃøÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. È®½ÇÇÑ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ ±Ô¸íµÇÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÌ°í, À¯ÀüÀû ¿ä¼Ò¿Í ¼·»ý ¶Ç´Â Áö¿ª µî ȯ°æ¿äÀÎÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾î¸Ó´Ï³ª µþ ¶Ç´Â Àڸŵî Á÷°è°¡Á·¿¡ À¯¹æ¾ÏÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ¹ßº´È®·üÀÌ ´õ¿í Å©´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Ç×»ó ¿¹¹æ¿¡ À¯³äÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿ì¿¬È÷ ¹ß°ßµÇ´Â ¹«Å뼺 Á¾±«°¡ À¯¹æ¾ÏÁõ¼¼Áß °¡Àå ÈçÇÑ ¼Ò°ßÀ¸·Î ¾à 70%°¡ ³ªÅ¸³ª¸ç, ¾à 10%¿¡¼­´Â µ¿ÅëÀ» µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù. À¯µÎºÐºñ´Â À¯°üÀÇ »ý¸®Àû º¯È­·Î³ªÅ¸³ª¸ç Ç÷¼º,ºñÇ÷¼ºÀ¸·Î ³ª´µ´Âµ¥, ºñÇ÷¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ç¼ºÀÌÁö¸¸ Ç÷¼º ºÐºñÀÇ 10¸íÁß 1-2¸íÀº ¾Ç¼ºÀ¸·Î Áø´ÜµË´Ï´Ù. À¯µÎ³ª ÇǺÎÀÇ ÇÔ¸ôÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é À¯¾ÏÀ» °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢ÇØ¾ß Çϸç, ÁøÇàµÈ À¯¾Ï¿¡¼­ ÇǺÎÀÇ ±Ë¾ç°ú ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯µÎÇÔ¸ôÀº Á¤»óÀο¡°Ôµµ ÀÖÀ¸³ª, ½±°Ô ¿Ü¹ÝµÇÁö ¾Ê°í °íÁ¤µÇ¾î ÀÖÀ¸¸é À¯¹æ¾ÏÀ» ÀǽÉÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ½ÀÁø¼º º´¼Ò°¡ À¯µÎ¿Í À¯·û¿¡ ³ªÅ¸³ª¸é, ¾ÏÁ¾ÀÇ ÇÑ ÇüÅÂÀÎ ÆÄÁ¦Æ®º´ÀÎÁö °¨º°ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À¯¹æ¾Ï¿¡¼­ µå¹°°Ô ¿°Áõ¼º ¹ÝÀÀÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö Àִµ¥ À̶§ ¿¹ÈÄ´Â ¸Å¿ì ºÒ·®ÇÕ´Ï´Ù.

ÀϹÝÀεéÀÌ ½±°Ô À¯¹æ¾ÏÀ» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â ½º½º·Î ÃËÁøÀ» ÇÏ¿© º¸´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ȤÀÌ ¸¸Á®Á³À¸³ª ¾ÆÇÁÁö ¾Ê´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù.

À¯¹æ¾Ï¿¡¼­ ÅëÁõÀº ÆÇ´Ü¿¡ Áß¿äÇÑ ±Ù°Å°¡ µÇÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ À¯¹æ¾ÏȯÀÚ´Â ¿ì¿¬È÷ ȤÀ» ¹ß°ßÇÏ¿© Àǻ縦 ã°ïÇÏ¿© À¯¹æ¾ÏÀÇ Á¶±â¹ß°ßÀ» À§Çؼ­´Â ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ Çϴ°ÍÀÌ ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯¹æ¾ÏÀÇ Àڱ⠰ËÁø¹æ¹ýÀº ´ëÇü°Å¿ï ¾Õ¿¡ »óü¸¦ ¹þ°í ¼­¼­ ¾çÆÈÀ» ¿·À¸·Î ³»¸®°í ¼­¼­ Á¿ì À¯¹æÀÇ Å©±â, ¸ð¾ç, ÇǺÎ, À¯µÎÀÇ ½ÀÁø, ¹ßÀÛ, ÇÔ¸ôµî ÀÌ»óÀ¯¹«¸¦ »ìÇÌ´Ï´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾çÆÈÀ» ¸Ó¸®¿¡ ¿Ã¸°»óÅÂ, ¾ç¼ÕÀ» ¾çÇ㸮¿¡ ¤Àº »óÅ¿¡¼­µµ ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½¿¡´Â ħ»ó¿¡ ¹ÝµíÇÏ°Ô ´©¿î »óÅ¿¡¼­ °Ë»çÇÏ·Á´Â ÂÊÀÇ ¾î±ú ¹Ø¿¡ º£°³¸¦ ¹ÞÄ¡°í ÆÈÀ» ¸Ó¸® µÚ·Î ¿Ã·Á À¯¹æÁ¶Á÷ÀÌ È亮¿¡ ³³ÀÛÇÏ°Ô ÆÛÁö°Ô ÇÑ ÈÄ °¡¿îµ¥ ¼¼ ¼Õ°¡¶ô ³¡¸¶µðÀÇ ¹Ù´ÚÀ¸·Î À¯¹æÀ» È亮À¸·Î »ì¦ ´­·¯°¡¸é¼­ À¯¹æÀüü¸¦ ºüÁü¾øÀÌ ¸¸Á® ȤÀÌ Àִ°¡¸¦ °üÂûÇÕ´Ï´Ù. ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡Àº À¯¹æÀ» ¿òÄÑ Áã¾î¼­´Â Á¤»óÀûÀÎ À¯¹æÁ¶Á÷ÀÌ È¤Ã³·³ ¸¸Á®Áö¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã »ì¦ ´­·¯°¡¸é¼­ ¸¸Á®¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ç °Üµå¶ûÀ̵µ ¼Õ³¡À¸·Î ¸¸Á® ȤÀÌ ÀÖ´ÂÁö¸¦ °üÂûÇØ¾ß ÇÏ°í À¯µÎ ºÐºñ¹°ÀÌ ¿Ê¿¡ ¹¯¾ú´ÂÁöµµ »ìÆ캸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¸ñ¿å½Ã ºñ´©Ä¥À» ÇÑ »óÅ¿¡¼­´Â ¼Õ°¡¶ôÀÌ ½±°Ô ¹Ì²ô·¯Á® À¯¹æÀÇ ÀÌ»óÀÌ ´õ¿í ¿ëÀÌÇÏ°Ô ´À²¸Áú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°°Àº °Ë»ç´Â À¯¹æÀÌ º×Áö ¾Ê°í ÅëÁõÀÌ ÀûÀº ¿ù°æÁ÷ÈÄ ¼öÀÏ ³»¿¡ Çϸç, ¿ù°æÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ °æ¿ì³ª, Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸Å¿ù ÀÏÁ¤ÇÑ ³¯À» Á¤ÇÏ¿© ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø¸¸ ½ÃÇàÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ»óÀ¸·Î À¯¹æ ¶Ç´Â °Üµå¶ûÀÌ¿¡¼­ ȤÀÌ ¹ß°ßµÇ°Å³ª, À¯µÎ¿¡¼­ ºÐºñ¹°ÀÌ ³ª¿À°Å³ª, ¶Ç´Â À¯¹æ ÇǺο¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Áöü¾øÀÌ ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

<¾àÀç>
¢Á õ¹®µ¿ ;
ÇÏ·ç 60g¾¿ ½Ã·ç¿¡ ÂǼ­ 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀº Á¾¾ç¼¼Æ÷ÀÇ ¹ßÀ°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¹æ¾Ï Ãʱ⿡ ¾²¸é ¾ÏÀÌ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

¢Á °¡ÁöÀÙ°¡·ç ;
Á׿°¼ö·Î À¯¹æÀÇ È¯ºÎ¸¦ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ °¡ÁöÀÙ°¡·ç¸¦ ȯºÎ¿¡ »Ñ·ÁÁØ´Ù.

¢Á ¿¬ÀÙ¹ØµÕ ;
Çѹø¿¡ 7°³¾¿ ¾à¼ºÀÌ ³²°Ô Å¿ö¼­ ¼ú¿¡ Ÿ ¸Ô´Â´Ù. ³Ú¸§ºó, ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¹ßÀ°À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. À¯¹æ¾ÏÀÌ ÀÌ¹Ì ÅÍÁø ¶§¿¡ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢Á µÎ²¨ºñ²®Áú ;
²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °Ñ¸é¿¡ ÀÖ´Â °ú¸³µéÀ» ÅÍÃļ­ Á÷Á¢ ¾ÏÀÌ »ý±ä ºÎÀ§(ÇǺÎ)¿¡ ºÙ¿©µÐ´Ù. ½ÉºÎ¾Ï ¶§¿¡´Â ¾ÏÀÌ ÀÖ´Â °÷°ú Á¦ÀÏ °¡±î¿î °÷¿¡ Àִ ħÇ÷¿¡ ÇÏ·ç 2¹ø¾¿ ½Å¼±ÇÑ °ÍÀ¸·Î °¥¾ÆºÙÀδÙ. °âÇؼ­ µÎ²¨ºñ ²®ÁúÀ» ¸»·Á °¡·ç³½ °ÍÀ¸·Î 0.3g µÇ°Ô ¾Ë¾àÀ» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 3~5¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 3¸é ½ÄÈÄ¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

¢Á ¹ìÇã¹°, ³ëºÀ¹æ, Àü°¥ ;
°°Àº ¾çÀÇ ¹ìÇã¹°, ³ëºÀ¹æ, Àü°¥À» ÇÔ²² °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù. 30ÀÏ µ¿¾È ¸Ô¾î ÁøÀüÀÌ ¾øÀ¸¸é ÁßÁöÇÑ´Ù. Àü°¥Àº µ¶ÀÌ ÀÖÀ¸´Ï Àǻ翡°Ô ¹°¾îº¸°í ½áµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢Á õ»ê°© ;
õ»ê°©À» ºÒ·Î ¸»·Á °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ Âþ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î Çϳª¾¿ ÇÏ·ç µÎ ¹ø ¸Ô´Â´Ù.

¢Á Â÷ÀüÀÚ, À¯Ã¤¾¾, ¸¶ ;
Â÷ÀüÀÚ(Áú°æÀ̾¾), À¯Ã¤¾¾¸¦ °¡·ç³»¾î ¸¶(»ê¿¡¼­ ĵ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù)¸¦ ÂöÀº ÁóÀ¸·Î ¹ÝÁ×ÇÏ¿© ȯºÎ Àüü¿¡ µÎ²®°Ô ¹Ù¸¥´Ù. ¸¶¸£¸é °¥¾Æ ºÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¢Á ÆȼÕÀ̻Ѹ®, ½ÄÃÊ ;
ÆȼÕÀ̻Ѹ®¸¦ ÁþÂö¾î ÇѺο¡ ¹Ù¸£°Å³ª ¶Ç´Â ¸»¸° »Ñ¸®¸¦ °¡·ç³»¾î ½ÄÃÊ¿¡ °³¾î ¹Ù¸¥´Ù.

¢Á ´Ù·¡³ª¹«»Ñ¸® ;
´Ù·¡³ª¹«»Ñ¸® 90gÀ» ¹° ¼¼ »ç¹ß·Î 3½Ã°£ ÀÌ»ó ´Þ¿© ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô 10~15ÀÏÀ» ÇÑ Ä¡·áÁÖ±â·Î ÇÑ´Ù.

¢Á ¸ÅÈ­³ª¹« ¹ö¼¸ ;
¸ÅÈ­³ª¹«¿¡ ³­ ¹ö¼¸ 10~15gÀ» ¹° 300§¢·Î Àý¹ÝÀÌ µÇ°Ô ´Þ¿©¼­ ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½Ä»çÇϱâ 30ºÐ Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

¢Á ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý ;
°¡·ç³½ °ÍÀ» ½ÄÃÊ¿¡ °³¼­ ¾Î´Â ºÎÀ§¿¡ ºÙÀδÙ. À¯¹æ¾Ï Ãʱ⿡ ¾´´Ù.