¢Ã ½ÉÀå½Å°æÁõ

È¿´ÉÀÖ´Â ½ÄÇ°
µÅÁö¿°Åë, ´Þ°¿, ¿¬²É¿­¸Åµî..

¢Ä Áõ»ó ¢Å

½ÉÀå¿¡´Â ¾Æ¹«·± ±âÁúÀû º¯È­µµ ¾ø´Âµ¥ ¿©·¯ °¡Áö ½ÉÀ庴Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ» ½ÉÀå½Å°æÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î ½ÉÇÑ Á¤½ÅÀû º¯µ¿, Áö¼ÓÀûÀÎ Á¤½ÅÀû ±äÀå, ³»ºÐºñ¼±ÀÇ ±â´ÉÀå¾Ö µîÀÌ ¿øÀÎÀ¸·Î °£Áֵ˴ϴÙ. ƯÈ÷ ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇÏ°í ½Ä¹°½Å°æÁ¶ÀýÀå¾Ö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷, ¿©¼ºµéÀÇ ¼º¼º¼÷±â, Æó°æ±â¿¡ Àß ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.

À¯³­È÷ Á¤½ÅÀûÀνºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ÀÌ ½Ã´ë¸¦ »ç´Â »ç¶÷µéÀº ºÒ¾È, ÃÊÁ¶°¨, ½ºÆ®·¹½º°¡ ´©ÀûµÇ¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¹®¸íº´ÀÇ Çϳª¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ»óÀº Àڱ׸¶ÇÑ ÀÏ¿¡µµ Àß ³î¶ó°í °¡½¿ÀÌ È°¶û°Å¸®¸ç ¼ûÀÌ Âý´Ï´Ù. ¶Ç´Â ½ÉÀåºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõ, µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, ¼ö¸éÀå¾Ö µîµµ °âÇؼ­ ³ªÅ¸³ª´Â ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± Áõ»óµéÀÌ ´Ù¸¥ ÀÏ¿¡ Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇÒ ¶§¿¡´Â °¨¼ÒÇϰųª ÀüÇô ´À³¢Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ÀÌ ÁúȯÀÇ Æ¯Â¡À̶ó°í ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Á¤½ÅÁõ¼¼·Î¼­´Â ºÒ¾È°¨À̳ª ºÒ¾È¹ßÀÛÀ¸·Î ±«·Î¿öÇÏ´Â ºÒ¾È½Å°æÁõ, ½ÉÀ庴¿¡ ´ëÇÏ¿© °øÆ÷°¨À» °®´Â °øÆ÷Áõ, Ç×»ó Àڱ⸦ °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ½É±âÁõ(ãýѨñø) ¹× È÷½ºÅ׸® µî ´Ù¾çÇÏ°Ô Ç¥ÃâµË´Ï´Ù.

* ¾àÀç *

¢Á ¿µ»ç(¶Ç´Â ÁÖ»ç), µÅÁö¿°Åë

; µÅÁö ¶Ç´Â ¼Ò ¿°Åë 1°³¿¡´Ù ¿µ»ç ¶Ç´Â ÁÖ»ç 4~5gÀ» ³Ö¾î ¾²´Âµ¥, ¿°ÅëÀÇ ÇÍÁÙ ¾È¿¡ ¿µ»ç¸¦³Ö°í Àß µ¿¿©¸Å°í ÂǼ­ ÀÍÈ÷°Å³ª ¶Ç´Â Á¥Àº Á¾ÀÌ·Î 5~7°ã Á¤µµ ½Î°í ÁøÈëÀ¸·Î ¸ÅÁúÇÏ¿© ºÒ¿¡ ±¸¿ö¼­ ÇÏ·ç 2~3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½Ä ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. °æ¸éÁÖ»ç´Â ¼öºñÇÏ¿© ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢Á ´Þ°¿, ¿µ»ç

; ´Þ°¿ ÇÑ ÂÊ ³¡¿¡ ±¸¸ÛÀ» 뜷°í ¿µ»ç 1~1.5gÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ÀûÀº Á¾ÀÌ·Î ±¸¸ÛÀ» ¸·°í »î¾Æ ½ÄÈÄ¿¡ ÇÑ ¾Ë¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø 15ÀÏ Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ»ç 1gÀ» ²Ü¿¡ ¼¯¾î ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù. ¿µ»ç´Â ÁøÁ¤ÀÛ¿ë, °­½ÉÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ÀáÀ» ÀÚÁö ¸øÇÒ ¶§ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½É±Ù¿° ¶§¿¡µµ ¾´´Ù. ±×·¯³ª ¿µ»ç´Â ¼öÀºÁ¦Á¦À̹ǷΠÇѹø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ¾²°Å³ª ¿À·¡ ½á¼­´Â ¾È µÈ´Ù. ¿µ»ç´ë½Å Áֻ縦 ¾²¸é ´õ¿í ÁÁÁö¸¸ ¿ª½Ã ¼öºñÇÏ¿© ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢Á ¿¬²É¿­¸Å

; º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶Ç´Â 30~40gÀ» ³Ö°í ½ÒÁ×À» ¾¥¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿¬²É¿­¸Å´Â °­½ÉÀÛ¿ë, ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¢Á »êÁ¶ÀÎ(¸ä´ëÃß¾¾)

; 25~30gÀ» Âö¾î ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô°Å³ª ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ºº¾Æ °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¸ä´ëÃß¾¾´Â ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ´ä´äÇϸç ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢Á ±æÃÊ(Áã¿ÀÁÜÇ®)

; 15~20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ½Ä ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àÀº ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®´Â Áõ»óÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ÀáÀ» Àß ÀÚ°Ô ÇÑ´Ù.

¢Á õ±Ã, ±æÃÊ

; õ±Ã 150g, ±æÃÊ 80gÀ» 70%ÀÇ ¾ËÄÝ 1¸®ÅÍ¿¡ ´ã±Å ¹æ¾È ¿Âµµ¿¡¼­ 72½Ã°£ ¿ì¸° ´ÙÀ½ °É·¯¼­ Çѹø¿¡ 3§¢¸¦ ¹° 20§¢¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àµéÀº ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ´ä´äÇϸç ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â µ¥ ¾´´Ù.

¢Á ¼®Ã¢Æ÷, ¸ä´ëÃß¾¾

; °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àµé ¿ª½Ã ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ´ä´äÇÑ µ¥ ¾´´Ù.

¢Á ´ëÃß, ÆĹصÕ

; ´ëÃß 14¾Ë°ú ÆÄ Èò¹ØµÕ 7°³¸¦ ¹°¿¡ ´Þ¿© ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ±×·¯¸é °¡½¿ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö°í ÀáÀÌ Àß ¿À¸ç Æí¾ÈÇÏ°í ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Á Ãø¹é¾¾

; Áõ±â¿¡ ÂǼ­ ¸»·Á ¾à°£ ºº¾Æ º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àÀº ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î °¡½¿ÀÌ ´Ã µÎ±Ù°Å¸®°í ÀÚÁÖ ³î¶ó¸ç ¸¶À½À» ÁøÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÀÌ ºÒ¾ÈÇÑ Áõ»óÀ» ´Ù½º¸°´Ù. ÀÌ ¾à¿¡ »êÁ¶ÀÎÀ» ¼¯¾î ¾²¸é ÁøÁ¤È¿°ú°¡ ´õ¿í Áõ´ëµÈ´Ù.

¢Á ¹éº¹½Å, ÁÖ»ç

; ¹éº¹½Å°ú Áֻ縦 5:1ÀÇ ºñÀ²·Î ¼¯¾î º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 4~5g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ÀÌ ¾àÀº ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ °­ÇϹǷΠ°¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ´ä´äÇϸ鼭 ¼ûÀÌ Â÷°í ½±°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ°í ±í°Ô ÀÚÁö ¸øÇÏ°í ²ÞÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¾²¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.