¢Ã ±¸°­¾Ï

È¿´ÉÀÖ´Â ½ÄÇ°
Áú°æÀÌ, °¡½Ã¿À°¥ÇÇ, ÁöÄ¡»Ñ¸®...

¡ÚÁõ»ó¡Ú

±¸°­¾Ï(Ä¡Àº¾Ï, ¼³¾Ï, ±¸°­Àú¾Ï, ÇùºÎ¾Ï, Ÿ¾×¼±¾Ï)

±¸°­°ú ±× ÁÖÀ§ Á¶Á÷¿¡ ¾ÏÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì¸¦ Æ÷°ýÀûÀ¸·Î ±¸°­¾ÏÀ̶ó Çϴµ¥, ¹ß»ý ºÎÀ§¿¡ µû¶ó Ä¡Àº¾Ï, ±¸°­Àú¾Ï, ¼³¾Ï, ÇùºÎ¾Ï, Ÿ¾×¼±¾Ï µîÀ¸·Î ºÎ¸£±âµµ ÇÏ°í ±× ¿Ü¿¡ ¹éÇ÷º´À̳ª ÀÓÆļ±¾Ï°ú °°Àº Àü½Å¾ÏÀÌ ±¸°­ ³»¿¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±¸°­¾ÏÀº Àüü ¾ÏÀÇ ¾à 5% Á¤µµ·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¿ì¸®°¡ Á¶±Ý¸¸ °ü½ÉÀ» °¡Áø´Ù¸é ºñ±³Àû Á¶±â¿¡ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â ¿ëÀÌÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Èí¿¬ ¹× À½ÁÖ, ¸¸¼ºÀûÀÎ ±¸°­Á¡¸·ÀÇ ¹é»öº´¼Ò, Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â º¸Ã¶¹°À̳ª ³¯Ä«·Î¿î Ä¡¾Æµî¿¡ ÀÇÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ±â°èÀû ÀÚ±Ø, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ ±¸°­À§»ýÀ» û°áÈ÷ ÇÏ°í ¹ß¾Ï¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò´Â ÇÇÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ±¸°­ ³»¿¡¼­´Â ±×´ë·Î µÎ¸é ¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàµÉ È®·üÀÌ ³ôÀº Àü¾Ïº´¼Ò¶ó°í ºÎ¸£´Â º´¼Ò°¡ ³ªÅ¸³ª¼­ ÀÌ°ÍÀÌ ¾ÏÀ¸·Î ÀÌÇàµÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹À¸¹Ç·Î Æò¼Ò¿¡ °Å¿ïÀ» µé¿©´Ùº¸¸é¼­ ±¸°­ ³»¿¡ Á¡¸·ÀÌ µÎ²¨¿öÁö¸é¼­ ÇϾé°Ô º¯ÇÏ´Â °æ¿ì³ª ÀÔ¾ÈÀÌ Çæ¾î¼­ º¸¸§ ÀÌ»ó ³´Áö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ Àִٵ簡 ÀÌ°¡ Èçµé·Á¼­ »ÌÀº ÀÚ¸®°¡ ½±°Ô ³´Áö ¾Ê´Â´Ù´ø°¡ ÇÏ´Â °æ¿ì µî¿¡´Â »¡¸® Ä¡°ú¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¿© Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

±¸°­¾Ï Áß¿¡¼­µµ °¡Àå ÈçÈ÷ ¹ß°ßµÇ´Â ¼³¾ÏÀº ÃæÄ¡³ª ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÀÇÄ¡¿¡ ÀÇÇÑ ¾Ð¹Ú¼º ±Ë¾ç, ¹é¹ÝÁõ, ¸Åµ¶¼º ±Ë¾ç ±×¸®°í ¾Ã´Â ´ã¹è µîÀÌ Áß¿ä ¹ß»ý¿äÀÎÀ¸·Î ÁöÀûµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß»ýºÎÀ§´Â ÇôÀÇ ¾çÃø¸éÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ±× ´ÙÀ½Àº ÇôÀÇ Çϸ鿡¼­ ±¸°­Àú¿¡ °ÉÃÄ »ý±â¸ç ÇôÀÇ ¾ÕÂÊ ³¡ ºÎºÐ, ÇôÀÇ µÞÂÊ ºÎÀ§ ¼øÀ¸·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. Çô´Â ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¾ÏÀÇ ÀüÆÄ°æ·ÎÀÎ ÀÓÆÄ°üÀÌ ¼­·Î ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î ±³Â÷ÇÏ°í ÀÖ¾î ºñ±³Àû »¡¸® ¸ñºÎÀ§¿Í ÅξƷ¡ ºÎºÐÀÇ ÀÓÆÄÀý·Î ÀüÆĵǹǷΠ¿¹ÈÄ°¡ ¸Å¿ì ºÒ·®ÇÕ´Ï´Ù.

¼³¾ÏÀÌ ¹ß»ýµÇ¸é Çô¿¡ ±Ë¾çÀ» ¸¸µé°í ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϸç, ÇôÀÇ ¿îµ¿Àå¾Ö°¡ ¿Í¼­ ½Ä»çÀå¾Ö¿Í ¾ð¾îÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í Á¶Á÷ÀÌ ±«»çµÇ¸é¼­ ºÒÄèÇÑ ÀÔ³¿»õ¸¦ dz±â°Ô µË´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ħÀ±¼ºÀÇ ¾Ï °áÀýÀÌ »ý±â°í ÁÖÀ§¿ÍÀÇ °æ°è°¡ ¸íÈ®ÇÏÁö¸¸ ¾ÏÀÌ Ä¿Áü¿¡ µû¶ó, ÁÖÀ§·Î ħÀ±ÀÌ ÁøÇàµÇ¾î °æ°è°¡ ºÒ¸íÈ®ÇØÁý´Ï´Ù.

°¨º°À» ¿äÇÏ´Â °ÍÀº ¸¸¼º ¸Åµ¶¼º ±Ë¾ç, °áÇÙ¼º ±Ë¾ç, À¯µÎÁ¾, ¹é¹ÝÁõ, ¾Ð¹Ú¼º ±Ë¾ç µîÀ̸ç ƯÈ÷ ÈÄ¿¡ ¼³¾ÏÀ¸·Î µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¹é¹ÝÁõ µîÀ» º¸±â¿¡ ¹ß°ßÇÏ¿© Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸ðµç Áúº´Àº Ä¡·áº¸´Ù ¿¹¹æÀÌ Áß¿äÇÔÀº ¾Æ¹«¸® °­Á¶Çصµ Áö³ªÄ§ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ±¸°­À§»ý°ú ±¸°­Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ» °¡Áö¸ç ÀÌ»óÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Áï½Ã Á¤¹ÐÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

¢Á ¸ðµç ¾Ï¿¡ °øÅëÀûÀ¸·Î Àû¿ëµÇ´Â 5´ë ±âº»¿øÄ¢

ÀÎü¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç ¾ÏÀº ±× ¹ß»ýºÎÀ§¿¡ µû¶ó °¢±â ´Ù¸¥ º´¸íÀ» ºÙ¿© ºÎ¸£°í ÀÖÀ»»Ó ±Ùº»ÀûÀÎ ¹ß»ý¿øÀΰú ´ëó¹ýÀº ´ëµ¿¼ÒÀÌÇÏ´Ù. ¾ÏÀº ¿­¾ÇÇÑ »ýȰȯ°æ°ú Àϻ󿡼­ ±×¸©µÈ ¼·»ýÀÌ Áö¼ÓµÊÀ¸·Î½á ü ³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ ´©ÀûµÇ¾î ü¾×ÀÌ »ê¼ºÀ¸·Î ±â¿ï°í ÀÌ·Î ÀÎÇÏ¿© ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ¼Ò½Ç°ú º»¿¬ÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀÌ ¾àÈ­µÇ´Âµ¥ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¾ÏÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº À̸¦ ȸº¹ÇÏ¿© Á¤»ó¼¼Æ÷ÀÇ »ý¸í·ÂÀ» µÇã°Ô ÇÏ°í ½º½º·ÎÀÇ ¸é¿ª±â´ÉÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¾î ÀÌÁú ¼¼Æ÷·Î Áõ½ÄÇÏ°í ÀÖ´Â ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Àá½ÄÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â µ¥¿¡ ÀÖ´Ù°í ÇÏ°Ú´Ù.

¢Á Áú°æÀÌ

; 10~20gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª ¶Ç´Â ½Å¼±ÇÑ Áú°æÀÌ 30~60gÀ» ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüÃʸ¦ ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ¹°¿¡ Ÿ¼­ ÇÏ·ç 5~6¹ø Á¤µµ ¾çÄ¡Çϰųª , ÁþÂö¾î Çô¾ÏÀÌ »ý±ä ºÎÀ§¿¡ ºÙÀ̱⵵ ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ìÄíºó, ÇöõŸ±â´Ñ µîÀÇ ¹è´çü¿Í ¸¹Àº ¾çÀÇ ´Ù´ç·ù°¡ µé¾î ÀÖ¾î Ç׿°ÁõÀÛ¿ë, Çױ˾çÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.

¢Á °¡½Ã¿À°¥ÇÇ

; »Ñ¸®²®ÁúÀ» ¹° ¶Ç´Â 70%ÀÇ ¾ËÄÝ·Î ¿ì·Á °Å¸¥ ´ÙÀ½ Á¹¿©¼­ À¯µ¿¿¢½º¸¦ ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ 30¹æ¿ï¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ½Ä»çÀü¿¡ ¸Ô´Â´Ù. 15gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. °¡½Ã¿À°¥ÇÇ´Â ¸é¿ª±â´ÉÀ» °­È­Çϴµ¥ ¹éÇ÷±¸°¡ Àû¾îÁø Á¾¾çȯÀÚÀÇ ¹éÇ÷±¸¸¦ ´Ã¸®°í »Ñ¸®´ÞÀÓ¾àÀº Á¾¾ç¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÀüÀ̵Ǵ °ÍÀ» ÀÏÁ¤ÇÑ Á¤µµ·Î ¸·´Â´Ù.

¢Á ÁöÄ¡»Ñ¸®

; ÁöÄ¡»Ñ¸® 40gÀ» ÇÏ·çºÐÀ¸·Î Çؼ­ ¹°·Î ´Þ¿© ¸Ô´Â´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ ¹Î°£¿¡¼­´Â 100³â ¹¬Àº ÀÚÃʻѸ® ¼Ó¿¡ °í¿© ÀÖ´Â ¹°À» ¸¶½Ã¸é ºÒ·ÎÀå»ýÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

¢Á ¹Ý¹¦, ¹ÚÇÏ, ¿À°ñ°è¾Ë

; ºó¹¦ ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ´Ù¸®¿Í ³¯°³¸¦ ¶¼°í 1.8¸®ÅÍÀÇ Á¼½Ò°ú ÇÔ²² ºº´Â´Ù. Á¼½ÒÀÌ Å» Á¤µµ·Î ºº¾ÆÁö¸é ¹Ý¹¦¸¾ ²¨³»¼­ ¹ÚÇÏ 160g°ú ÇÔ²² °¡·ç¸¦ ³»¾î ¿À°ñ°è¾ËÀÇ ÈòÀÚÀ§·Î ³ìµÎ¾Ë ¸¸ÇÑ È¯À» Áö¾î °øº¹¿¡ ³ìÂ÷·Î 3¾Ë¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ³ìÂ÷°¡ ¾Æ´Ï°í Ȳ·Ã, °ËÀºÄá, ÆÄ µîÀ» ´ÞÀι°·Î ¸Ô¾îµµÁÁ´Ù. À̰͵éÀº ¸ðµÎ ¹Ý¹¦ÀÇ µ¶À» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ¹Ý¹¦´Â µ¶¼ºÀÌ °­ÇϹǷΠ´Ù·ê ¶§ ÁÖÀÇÇؾßÇÏ¸ç º¹¿ëÇÒ ¶§ ÀÇ»çÀ¸ Áöµµ¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¾àÀº ÀڱðæºÎ¾Ï¿¡µµ ¾´´Ù.

¢Á ¼Ò¸®ÀïÀÌ

; »Ñ¸®¸¦ °¡·ç³½ °Í 20gÀ» 70%ÀÇ ¾ËÄÝ 100§¢¿¡ ¿ì¸° ¾×À» ¼³¾ÏºÎÀ§¿¡ ¹Ù¸¥´Ù. ¿©±â¿¡ Å©¸®¼Ò³×ÀÎ, ¾Èµå¶óÅ°³íÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Á¾¾ç¼¼Æ÷ÀÇ ¹ø½Ä°ú ¼ºÀåÀ» ¾à°£ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

¢Á Áö··ÀÌ

; »õ·Î ÀâÀº Áö··À̸¦ ¹°¿¡ ´ã±×¾î ´õ·¯¿î °ÍÀ» ÅäÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸»·Á¼­ °¡·ç³»¾î ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï Àü¿¡ ¸Ô´Â´Ù.

¢Á Àü°¥, ³ëºÀ¹æ, ¹ìÇã¹°

; Ÿ¾×¼±¾Ï¿¡ °°Àº ¾çÀÇ Àü°¥, ¹úÁý(³ëºÀ¹æ), ¹ìÇã¹°À» ÇÔ²² °ö°Ô °¡·ç¸¦ ³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 3g¾¿ ¸ÅÀÏ ¼¼ ¹ø ¸Ô´Â´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎCÀ» ¹èÇÕÇØ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù.