°³´Ù·¡,¸ñõ·áÀÚ,¹ÌÈĵµ

¾Æ·¡ µ¿¿µ»óÀº °³´Ù·¡,¸ñõ·á äÃë Àå¸éÀÔ´Ï´Ù.

            

¿À´ÃÂïÀº ¾àÃÊ»çÁø,µ¿¿µ»ó ³×À̹ö ºí·Î±× º¸±â Ŭ¸¯!!¢Ð


¿À´ÃÂïÀº ¾àÃÊ»çÁø,µ¿¿µ»ó ´ÙÀ½ ºí·Î±×1 º¸±â Ŭ¸¯!!¢Ð





1.
play¸¦ ´©¸£½Ã¸é µ¿¿µ»óÀ» º¸½Ç¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.





¢º ½Ä¹°¸í--´Ù·¡³ª¹«


ºÐÆ÷--Àü±¹¿¡ ºÐÆ÷
»ýÁö--±íÀº »ê ½£¼Ó, °ñÂ¥±â
Å°--5~7m
ºÐ·ù--³«¿±È°¿±¸¸¸ñ
¹ø½Ä--Á¾ÀÚ ¹ø½Ä
¾àÈ¿--ÀÍÀº ¿­¸Å, °¡Áö, ÀÙ, »Ñ¸®
äÃë±â°£--º½~°¡À»
Ãë±Þ¿ä·É--³¯°Í, ÇÞºµ¿¡ °ÇÁ¶
¼º¹Ì--Æò¿ÂÇϸç, ¾à°£ ¶µ´Ù.
µ¶¼º¿©ºÎ--¾øÀ½
1ȸ»ç¿ë·®--¿­¸Å 20g/ °¡Áö,ÀÙ,»Ñ¸®4~6g
»ç¿ë¹üÀ§--ÇØ·ÓÁö´Â ¾ÊÀ¸³ª Ä¡À¯µÇ´Â ´ë·Î Áß´ÜÇÑ´Ù.
µ¿¼Ó¾àÃÊ--°³´Ù·¡µ¢±¼, ³ì´Ù·¡µ¢±¼, ¼¶´Ù·¡µ¢±¼,Áã´Ù·¡µ¢±¼
ÀÙ--¾î±ß³ª¸ç ³ÐÀº Ÿ¿øÇü ¶Ç´Â ³ÐÀº °è¶õÇüÀÌ´Ù.
³¡ÀÌ »ÏÁ·ÇÏ°í ¹ØÀº µÕ±Û¸ç °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ ÀÜÅé´Ï°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÙÀÚ·ç¿Í ÇÔ²² µÞ¸é ¸Æ À§¿¡ ÅÐÀÌ ³ªÁö¸¸ °ð ¾ø¾îÁø´Ù.
²É--ÀÚ¿õÀÌÁÖÀε¥ 5~6¿ù¿¡ Èò ¿ÀÆÇÈ­°¡ Àٰܵå¶û¿¡¼­ ³ª¿Í Ãë»êÈ­¼­¸¦ ÀÌ·ç¸ç ÇÉ´Ù.
¿­¸Å--9~10¿ù¿¡ ³ÐÀº Ÿ¿øÇüÀÇ Àå°ú°¡ Ȳ·Ï»öÀ¸·Î Àʹ´Ù.
Ư¡ ¹× »ç¿ë¹æ¹ý--ÁÙ±â´Â ±æ°Ô »¸°í ¾î¸° °¡Áö¿¡ ÀÜÅÐÀÌ ÀÖ´Ù.
¿­¸Å¸¦ ´Ù·¡¶ó ÇÏ¸ç ¸ÀÀÌ ´Þ¾Æ »ý½ÄÇÑ´Ù.
¿­¸Å¸¦ ¹ÌÈĵµ(Ú¯?Óþ)¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¾î¸° ÀÙÀ» ³ª¹°·Î ¸Ô´Â´Ù.
¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ÅÁÀ¸·Î ÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ¸ç ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
½Ä¿ë-ÀÍÀº °úÀÏÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¾î¸° ÀÙÀ» ³ª¹°·Î ¸Ô´Â´Ù.
¼ú¿ë-°ú½ÇÁÖ¸¦ ´ã±×¾î °­ÀåÁ¦·Î ¾´´Ù.
µµ±¸¿ë-(¼öÇÇ) ¹Ù±¸´Ï, ´«½Å, ³ë²ö µîÀ» ¸¸µé¾ú´Ù.
¾à¿ë-(Ã濵) ¸ñõ¿ä¶ó Çϴµ¥ Åëdz,¼öÁ·³ÃÁõ, ¿äÅë, ·ù¸¶Æ¼½º, ½Å°æÅë Ä¡·á¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.
(¿­¸Å) Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ°í ³ëÈ­¹æÁö¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù.
(¼ö¾×) ¼ö¾×Àº ½ÅÀ庴 Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
ÁÖħ¹ý
¿ä·É: ¼ÒÁÖ1.7L¿¡ »ý»Ñ¸® 200g ¶Ç´Â ¿­¸Å 350gÀ» ³Ö°í 3~5°³¿ù ¼÷¼º½ÃÄÑ »ç¿ëÇÑ´Ù.
ÁÖÀÇ: ±âÁØ·®À» »ç¿ëÇÑ ÈÄ¿¡´Â Áß´ÜÇÑ´Ù.
È¿´É: ÁÖ·Î ¼ÒÈ­±â, È£Èí±â Áúȯ µîÀ» ´Ù½º¸®¸ç °£ÀåÀ» º¸ÇØÁØ´Ù.
´Ù·¡¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¾à¸® ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ¿­À» ³»¸®°í °¥ÁõÀ» ¸ØÃß°Ô Çϸç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. ¸¸¼º°£¿°À̳ª °£°æÈ­ÁõÀ¸·Î Ȳ´ÞÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§, ±¸Åä°¡ ³ª°Å³ª ¼ÒÈ­ºÒ·®ÀÏ ¶§µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í Ÿ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ºÒ¸éÁõ¡¤±«Ç÷º´ Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
´Ù·¡¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú À¯±â»ê, ´çºÐ, ´Ü¹éÁú, ÀÎ, ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, Ä®½·, öºÐ, Ä«·Îƾ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ¿© Ç×¾Ï ½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤ ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ À§¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù


¢º¾àÀç¿¡ ´ëÇÏ¿©

ÅëdzÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °³´Ù·¡ ¿­¸Å(¸ñõ·áÀÚ)-°³´Ù·¡ ³ª¹«´Â ¿ì¸®³ª¶ó, ÀϺ» ¹× Áß±¹¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ¸ç ¿ì¸®³ª¶ó Àü±¹ÀÇ »êÁö¿¡ ÀÚ»ýÇÏ´Â ³«¿± µ¢±¼¼º °ü¸ñÀ¸·Î ³ôÀÌ 5¹ÌÅÍ¿¡ À̸¥´Ù. ÀÙÀº È£»ýÇÏ¸ç ³­¿øÇüÀÌ°í ³¡À̳¯Ä«·Ó´Ù. ²É ÇÊ ½Ã±â¿¡ °¡Áö ³¡ÀÇ »ó¹ÝºÎ ¶Ç´Â Àüü°¡ ¹é»öÀ¸·Î µÇ¹Ç·Î ´«¿¡ Àß ¶Ú´Ù. ÀÚ¿õÀÌÁÖÀÌ¸ç ²ÉÀº 6~7¿ù¿¡ ÇÇ¸ç ¹é»öÀÌ´Ù. °ú½ÇÀº ¾×°ú·Î ±äŸ¿øÇüÀ¸·Î ³¡ÀÌ ºÎ¸®¸ð¾çÀ¸·Î ¿¹¸®ÇÏ´Ù. ¸Å¿î ¸À°ú ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¸»´Ù·¡¶ó°íµµ ºÎ¸¥´Ù.

»ý¾àÀ¸·Î °ú½Ç ¹× °ú½Ç¿¡ »ý±ä ¹ú·¹ÁָӴϸ¦ »ç¿ëÇÏ¸ç ¸ñõ·á(ÙÊô¸Öþ)¶ó ÇÑ´Ù. Çѹ濡¼­´Â °ú½ÇÀ» ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÁøÅëÇØ¿­¾àÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¸ç ¹Î°£¿¡¼­´Â ¼ú¿¡ ´ã±×¾î õ·áÁÖ¶ó ÇÏ¿© ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çϴµ¥ »ç¿ëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ °í¾çÀ̼ÓÀÇ µ¿¹°ÀÌ ÀÌ°ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÀÌ»óÀûÀ¸·Î ÈïºÐÇÑ´Ù.

°³´Ù·¡ ¿­¸Å¸¦ °¡À»¿¡ µû¼­ ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ³Ö¾ú´Ù°¡ °ÇÁ®¼­ ¸»·Á ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù. °ö°Ô °¡·ç ³»¾î 3~5g¾¿ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ÀϺ»¿¡´Â °³´Ù·¡ ¿­¸Å¸¦ ¾î¸°ÀÌÇÑÅ×´Â ¸ÔÀÌÁö ¸»¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ¼º±â´ÉÀ» ¼¼°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °³´Ù·¡³ª¹«´Â °í¾çÀÌ°ú µ¿¹°À» ¼ºÀûÀ¸·Î ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ À־ À̸¦ »ç¶÷ÀÇ ¾àÀ̶ó±âº¸´Ù´Â °í¾çÀÌÀÇ ¸í¾àÀ̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù.ÀϺ»¿¡¼­´Â ´Ù·¡º¸´Ù Áã´Ù·¡³ª °³´Ù·¡¸¦ ´õ Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÑ´Ù. ¿©ÇàÇÏ´Ù°¡ ÇǷηΠÁöÃÄ ¾²·¯Á³À» ¶§ Áã´Ù·¡³ª °³´Ù·¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ´Ù½Ã ÈûÀ» ¾ò¾î °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ¿© ¡®´Ù½Ã ¿©ÇàÇÑ´Ù¡¯´Â ¶æÀÎ ¸¶´Ù´Ùºñ(éÑæ¡)¶ó°í ºÎ¸¥´Ù.

°³´Ù·¡³ª¹«´Â ÀÙÀÌ Áö´Â µ¢±¼³ª¹«´Ù. ÀÙÀº µÕ±Ù ´Þ°¿ ¸ð¾çÀÌ°í ¾Æ·¡ÂÊÀÌ µÕ±Û´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ÀÙÀÇ °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¼­ºÎÅÍ ³¡±îÁö ÇÏ¾á ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±ä´Ù. À̸¥ º½Ã¶¿¡ Èò ²ÉÀÌ ÇÇ¾î °¡À»¿¡ ±ä Ÿ¿ø²ÃÀÇ ¿­¸Å°¡ ´Þ¸®´Âµ¥, ÀÌ ¿­¸Å¸¦ °³´Ù·¡¶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ÀÌ ¿­¸Å¸¦ ÇÑÀڷδ ¸ñõ·á(ÙÊô¸Öþ)¶ó°í ÇÏ°í µ¢±¼À» õ·á¸ñ(ô¸ÖþÙÊ)À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ¿ì¸® ³ª¶ó °¢ÁöÀÇ »ê°ñÂ¥±â ¹°±â ÀÖ´Â °³¿ï°¡³ª °ñÂ¥±â¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù. ¿­¸Å¿¡ ÀÛÀº ¹ú·¹°¡ ±â»ýÇÏ¿© ¿ïÅüºÒÅüÇÑ µ¢¾î¸® ¸ð¾çÀÇ È¤ÀÌ »ý±â´Âµ¥ ÀÌ ¿­¸Å¸¦ µû¼­ ¸»¸®°Å³ª °¡·ç ³»¾î ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.

´Ù·¡³ª¹«°ú´Â Àü¼¼°è¿¡ 3¼Ó 320Á¾ÀÌ ºÐÆ÷Çϸç, ¿Â´ë ¹× ¿­´ëÁö¹æ¿¡ ÁÖ·Î ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±³¸ñ ¶Ç´Â °ü¸ñÀ¸·Î ¶§·Î´Â µ¢±¼¼ºÀÌ´Ù. ÀÙÀº ´Ü¿±À¸·Î È£»ýÇÏ¸ç ¿±º´Àº ÀÖÀ¸³ª Ź¿±ÀÌ ¾ø´Ù. ²ÉÀº ¾×»óÀÇ ¼ÒÇüÀÇ Áý»êÈ­¼­ ¶Ç´Â ¼Ó»óÈ­¼­¸¦ ÀÌ·ç¸ç ¾ÇÆíÀº 5°³·Î ±â¿Í¸ð¾çÀ¸·Î ¹è¿­, ²ÉÀÙµµ ±â¿Í ¸ð¾çÀ¸·Î ¹è¿­ µÚƲ¸° ¸ð¾çÀ¸·Î ºÙ¾î ÀÖ´Ù. °ú½ÇÀ» ¾×°ú·Î ´Ù¼öÀÇ ÀÛÀº Á¾ÀÚ°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.


¢º¾à¼º ¹× È°¿ë¹ý

°³´Ù·¡ ¿­¸Å¿¡´Â °í¾çÀÌ°¡ ¸Å¿ì ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ À̸®µµ¹Ì¸£¸ÞÄ£, À̼ÒÀ̸®µµ¹Ì¸£¸ÞÄ£, µðÈ÷µå·Î³×Æ䟶ôÅæ, À̼ҵðÈ÷µå·Î³×Æ䟶ôÅæ µîÀÌ ¹ú·¹Áý¿­¸Å¿Í ÁÙ±â, ÀÙÀÇ Á¤À¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

À̸®µµ¹Ì¸£¸ÞÄ£Àº ³²¾Æ¸Þ¸®Ä«¿¡¼­ ÀÚ¶ó´Â °³¹Ì Á¾·ùÀÇ ºÐºñ¹°¿¡¼­ ¾òÀº ¹°ÁúÀÌ´Ù. ³×Æ䟶ôÅæÀº À¯·´¿¡¼­ ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ °í¾çÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ç®ÀÎ ³×ÆäŸīŸ¸®¾ÆÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúµéÀº ½Ä¹°ÃßÃâ¹°À» Áõ·ùÇÒ ¶§ 106~109¡Éµµ¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö Àִµ¥ À̸¦ ¸¶Å¸Å¸ºñ¶ôÅæÀ̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. °ð ŸŸºñ¶ôÅæÀº ¿©·¯ °¡Áö ¼ººÐÀÇ È¥ÇÕ¹°ÀÌ´Ù.

Áõ·ùÇÒ ¶§ 100-109¡É¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹°Áú Áß¿¡´Â ¾ÇƼ´ÏµòÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀº ¸¶Å¸Å¸ºñ¶ôÅ溸´Ù °í¾çÀ̸¦ ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ ´õ ¼¼´Ù. °í¾çÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½Ä¹°ÀÎ À°Á¾¿ë¿¡´Â º¸½Ã´Ï¾Æ¶ôÅæ°ú º¸½Ã´Ï¾ÆŲÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúµéÀº È£¶ûÀÌ »çÀÚ Ç¥¹ü °°Àº °í¾çÀÌ°ú µ¿¹°µéÀ» ÈïºÐÇÏ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °³, ³Ê±¸¸®, ¿©¿ìÇÑÅ×µµ °°Àº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

°³´Ù·¡ ÀÙ, ÁÙ±â, ¿­¸Å¿¡ µé¾î ÀÖ´Â B-Æä´Ò¾ËÄÝ¿¡Æ¿Àº °í¾çÀÌ°¡ ħÀ» È긮°Ô ÇÏ°í, ³×¿À-¸¶Å¸Å¸ºñ¿ÃÀº Ç®ÀáÀÚ¸® ¼öÄÆÀ» À¯ÀÎÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ´Ù·¡³ª¹«¼Ó ½Ä¹°¿¡´Â Ç®ÀáÀÚ¸®°¡ ¸¹ÀÌ ¸ðÀÌ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ¾ÇƼ´Ïµð¿Ã¸®µå, µðÈ÷µå·Î¾ÇƼ´Ï¿Ã¸®µå µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. µðÈ÷µå·Î¾ÇƼ´Ï¿Ã¸®µå´Â Â÷ÀÇ Çâ±â ¼ººÐÀÇ Çϳª·Î ½Ä¹°µé ¼Ó¿¡ ³Î¸® ÆÛÁ® ÀÖ´Ù.

ÀÙ°ú ½Å¼±ÇÑ ¿­¸Å¿¡´Â ¾ËÄ®·ÎÀ̵å¿Í Äí¸¶¸°ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç ÀÙ°ú ¹ú·¹ÁÖ¸Ó´Ï¿¡¼­µµ ¾ÇƼ´Ïµò, ¸ÞŸºñ¶ôÅæÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¾¾¾Ñ¿¡´Â ÆȹÌƾ»ê, ½ºÅ׾Ƹ°»ê, ¾Æ¶óÅ°µ·»ê, ¿Ã·¹Àλê, ¸®³î»ê, ¸®³î·¹ÀλêÀÇ ±Û¸®¼¼¸®µå°¡ 6.9% µé¾î ÀÖ´Ù.

Àß ÀÍÀº ½Å¼±ÇÑ °³´Ù·¡ ¿­¸Å¿¡´Â ¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»êÀÌ 1,000~1,500mgÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸³ª ¸Å¿î ¸À°ú ÀÚ±ØÀÌ À־ ¸ÔÁö´Â ¸øÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¿­¸Å¸¦ ³¯·Î ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¾ÈÀÇ Á¡¸·¿¡ È­»óÀÌ »ý±ä´Ù. ¼­¸®¸¦ ¸Â°Å³ª ¸»¸° ¿­¸Å¿¡µµ ¸Å¿î ¸À°ú ¾´ ¸À, Àڱؼº ¸ÀÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Ù.

°³´Ù·¡ÀÇ Á¾ÇÕ¼ººÐÀÎ Çâ±â ¼ººÐÀº µ¿¹°À» ¸¶ºñ½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥, óÀ½¿¡´Â ´ë³ú¸¦ ¸¶ºñ½ÃÅ°°í ´ÙÀ½¿¡´Â ô¼ö, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¿¬¼ö¸¦ ¸¶ºñ½ÃŲ´Ù. ±×¸®°í ¸¶ºñ½ÃÅ°´Â ¾çÀ̶ó Çصµ ¿ÂÇ÷µ¿¹°ÀÇ ½ÉÀåÀ̳ª Ç÷¾Ð¿¡´Â °ÅÀÇ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê°í È£Èí¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù. B-Æä´Ò¿¡Æ¿¾ËÄÚ¿Ã, ¾ÇƼ´Ïµò, ¸¶Å¸Å¸ºñ¶ôÅæÀ» °í¾çÀÌÇÑÅ× Á¤¸ÆÁÖ»çÇϸé ħÀ» È긮´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

ÁýÅä³¢ÇÑÅ×µµ °°Àº ³óµµÀÇ ¿ë¾×À» ÁÖ»çÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ¾à°£ ³»·Á°¡°í ¸Æ¹ÚÀÌ ¾à°£ ´À·ÁÁö±â´Â ÇÏÁö¸¸ È£Èí¿¡´Â º¯È­°¡ ¾ø´Ù. ¹ÌÁֽŰæÀ» Â÷´ÜÇϸé Ç÷¾ÐÀÌ ³»·Á°¡Áö ¾ÊÀ¸¸ç ÁýÅä³¢ÀÇ ±ÍÇ÷°ü¿¡ °ü·ùÇÏ¿©µµ °ÅÀÇ º¯È­°¡ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºÎ±³°¨½Å°æ Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ¹ÌÁֽŰæÁßÃß¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù.

À§ÀÇ ¹°ÁúµéÀº ¸ðµÎ ³ú¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇÏ¿© ³úÆÄ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ¾ÇƼ´ÏµòÀº ÈòÁã ¾ÏÄÆÀÇ ¹ßÁ¤±â¿Í ¹ßÁ¤ Èı⸦ ¿¬ÀåÇϸç ÀáÀÚ´Â ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇÑ´Ù. °í¾çÀÌ´Â ¸Ö¸®¼­ºÎÅÍ °³´Ù·¡ ¿­¸Å³ª °³´Ù·¡³ª¹«°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ¸ô·Áµç´Ù. ¾î¸° °í¾çÀÌ´Â º°·Î ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê°í ƯÈ÷ ¼ý°í¾çÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. °í¾çÀÌ°¡ °³´Ù·¡ ³¿»õ¸¦ ¸ÃÀ¸¸é ħÀ» È긮°í ¸ÛÇÏ°Ô µÇ¾î ÇÑ °÷À» ÀÀ½ÃÇÏ¸ç ¹°°ÇÀ» ÇÓ°í µß±¼¸ç ÃëÇÑ °Íó·³ µÇ¾î °ø°Ý·ÂÀ» ÀҴ´Ù.

»çÀÚ, È£¶ûÀÌ, »í, Ç¥¹ü µî ¸ðµç °í¾çÀÌ°ú µ¿¹°ÇÑÅ× ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀº °³´Ù·¡ÀÇ ³¿»õ°¡ ´ë³ú¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀÌ ¹Û¿¡ °í¾çÀÌ°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ½Ä¹°¿¡´Â ¼ö俱, À°Á¾¿ë, ¿ë´ã°ú ½Ä¹° µîÀε¥, ƯÈ÷ ¼ö俱°ú ¾´Ç® °°Àº ¿ë´ã°ú ½Ä¹°ÀÇ °Ç·ù¹°Àº °í¾çÀ̸¦ À¯ÀÎÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ¼¼´Ù.

°³´Ù·¡ ¿­¸Å´Â ¸ÀÀº ¾²°í ½Ã°í ¶µ°í ¸Å¿ì¸ç ¼ºÁúÀº ¶ß°Ì°í µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. Áßdz, ±¸¾È¿Í»ç, ³ÃÁõ, ¿©¼ºÀÇ Çã·Î¸¦ Ä¡·áÇÏ¸ç ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¿°ÁõÀ» »èÀÌ°í ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¿ä»êÀ» ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»¸ç ÅëÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ¿© Åëdz Ä¡·á¿¡ Å« È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. °³´Ù·¡ÀÇ ÁÙ±â¿Í ÀÙµµ ¾àÀ¸·Î ¾²´Âµ¥, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹î¼Ó¿¡ ÀÖ´Â µ¢¾î¸®¸¦ »èÀÌ¸ç ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö°í Ç÷¾×¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇÏ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


¢ºÁõ»óº° Àû¿ë ¹× º¹¿ë¹ý

³ªº´-°Ñ²®ÁúÀ» ±Ü¾î³»°í Àß°Ô ½ã ÁÙ±â 200gÀ» ¹° 1¸»¿¡ ³Ö°í 1µÇ°¡ µÇ°Ô ´Þ¿©¼­ Â±â¸¦ ¹ö¸®°í ±× ¹°·Î Âý½ÒÁ×À» ¾¥¾î¼­ ºó¼Ó¿¡ ¸Ô´Â´Ù. º´ÀÌ °¡½¿ À§ÂÊ¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÅäÇÏ°í, Áß°£¿¡ ÀÖÀ¸¸é ¶¡À¸·Î ³ª¿À¸ç, ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ ÀÖÀ¸¸é º¯À¸·Î ³ª°£´Ù. ¾àÀ» ¸Ô´Â µ¿¾È ¹Ù¶÷À» ½îÀÌ¸é ¾È µÈ´Ù.

¹éÀüdz-õ¸¶ 600g, µ¢±¼À̳ª »Ñ¸® 1,800gÀ» Äá¾Ë¸¸ÇÏ°Ô ºÎ¼ö¾î ¹° 3¸»°ú ÇÔ²² µ¹¼Ü¿¡ ³Ö°í ¹°ÀÌ 1¸»ÀÌ µÇ°Ô ´ÞÀÎ ´ÙÀ½ Â±â¸¦ °É·¯¼­ ¾àÇÑ ºÒ·Î ¹°¿³Ã³·³ µÇ°Ô Á¹¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø ¹ä ¸Ô±â Àü¿¡ Çü°³, ¹ÚÇϸ¦ ³ÖÀº ¼ú°ú ÇÔ²² ¹Ý ¼ù°¥¾¿ ¸Ô´Â´Ù.

¿ÀÀåÀ» º¸ÇÏ°í ±â¿îÀ» ³ª°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý-Áٱ⳪ »Ñ¸® 6kg, ¼ö¼ö½Ò 10¸», Àß°Ô ºÎ¼ø ´©·è 6kg, Áã´«ÀÌÄá 2¸»À» ¾´´Ù. ¹° 30¸»·Î ¸ÕÀú Áٱ⸦ ´Þ¿©¼­ ¹°ÀÌ 10¸»ÀÌ µÇ°Ô ÇÏ°í, ÀÌ°ÍÀ» ¿©°úÇÏ¿© ¼ö¼ö½Ò°ú Áã´«ÀÌÄáÀ» ¼¯¾î ÂǼ­ ½ÄÈ÷°í, À̸¦ ¸ðµÎ Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö¾î ¹ÐºÀÇØ µÎ¾ú´Ù°¡ 21ÀÏÀÌ Áö³­ µÚºÎÅÍ ÇÑ Àܾ¿ ÇÏ·ç 2¹ø ¸Ô´Â´Ù.

¿äÅë-»Ñ¸® 40g¿¡ ¹° 1µÇ¸¦ º×°í 3ºÐÀÇ 1·Î ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3~4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.

Åëdz-¿­¸Å¸¦ ±×´Ã¿¡¼­ ¸»·Á °¡·ç³»¾î ÇÑ ¹ø¿¡ 3~4g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ºó ¼Ó¿¡ ¸Ô°Å³ª 35µµ ÀÌ»óÀÇ Áõ·ùÁÖ¿¡ ´ã°¡¼­ 2~3°³¿ù ¿ì·Á³»¾î ±× ¼úÀ» ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿ ÇÏ·ç 2~3¹ø ¸¶½Å´Ù. ¿­¸Å´Â ÅëÁõÀ» ¸Ü°Ô ÇÏ°í ¿ä»êÀ» ¾ø¾Ö¸ç ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù. ¿­¸Å´Â Åëdz°ú ·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°À» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ÃÖ°íÀÇ ¼±¾àÀÌ´Ù.


¢º ´Ù·¡³ª¹«È¿´É


¢Â°£¿°(ÊÜæú):»Ñ¸® 4~6g ¶Ç´Â¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 1ÁÖÀÏÁ¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â°­À庸ȣ(Ë·íóÜÁûÞ): »Ñ¸® 4~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20~30gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 10ÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢Â°ÇÀ§(ËíêÖ): ÀÜ°¡Áö, ÀÙ, »Ñ¸® 4~6g¶Ç´Â ¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 2~3ȸ½Ä 1ÁÖÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù. ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù. ÁÖħÇؼ­µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â°üÀýÅë(μï½÷Ô): ÀÜ°¡Áö 4~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 10ÀÏ ÀÌ»ó º¹¿ëÇÑ´Ù. ¿­¸Å´Â 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î »ý½ÄÇϰųª ÁÖħÇؼ­µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â±â°üÁö¿°(Ѩηò¨æú): ÀÜ°¡Áö³ª »Ñ¸® 4~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 6~7ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â¼³»ç(àÜÞá): ÀÜ°¡Áö 4~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 2~3ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù. µµ´Â ¿­¸Å(´Ù·¡) 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 5ȸ Á¤µµ »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢Â¼ÒÈ­ºÒ·®(á¼ûùÝÕÕÞ): ÀÜ°¡Áö 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 5~6ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù. ¶Ç´Â ¿­¸Å(´Ù·¡) 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ¼ö½Ã·Î »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢Â½Àºñ(ã¥Ýö): ¿ÂÆ÷±â³ª »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2~3ȸ½Ä 1ÁÖÀÏ Á¤µµ, ¿ÂÆ÷±â³ª »Ñ¸®´Â ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í, ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇϰųª ÁÖħÇؼ­ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â¾Ï(äß): ÀÜ°¡Áö³ª »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 1ÁÖÀÏ ÀÌ»ó, ¿ÂÆ÷±â³ª »Ñ¸®´Â ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢ÂÀÌ´¢(ì¦Òã): ÀÜ°¡Áö ¶Ç´Â »Ñ¸® 5~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ÂÀå/À§(íóêÖ):īŸ¸£ ÀÜ°¡Áö³ª ÀÙ 4~6g¶Ç´Â ¿­¸Å 20~30gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ, ÀÜ°¡Áö³ª ÀÙÀº ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢ÂÀåÃâÇ÷(íóõóúì): ÀÙ 4~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 15~20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 3~5ÀÏ, ÀÙÀº ´ÞÀ̰ųª »ýÁóÀ» ³»¾î º¹¿ëÇÏ°í ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù. ÀÍÀº ¿­¸Å´Â ÁÖħÇؼ­µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ÂÁ¶°¥Áõ(ðÃÊâñø): ÀÜ°¡Áö³ª »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ÂÁ¾µ¶(ðþÔ¸): ÀÙÀ̳ª »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 15~20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 4~5ȸ, ÀÙÀ̳ª »Ñ¸®´Â ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢ÂÁøÅë(òæ÷Ô): ¿ÂÆ÷±â³ª »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ¿ÂÆ÷±â³ª »Ñ¸®´Â ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù. ÁÖħÇؼ­µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Âdz½À(ù¦ã¥): Áٱ⳪ »Ñ¸® 5~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20~25gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 4~5ÀÏ º¹¿ëÇÑ´Ù. ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢ÂÇص¶(ú°Ô¸): ÀÙÀ̳ª »Ñ¸® 4~6g ¶Ç´Â ¿­¸Å 20~30gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 2~3ÀÏ, ÀÙÀ̳ª »Ñ¸®´Â ´Þ¿©¼­ º¹¿ëÇÏ°í ÀÍÀº ¿­¸Å´Â »ý½ÄÇÑ´Ù.
¢ÂÇؼö(ú¦áõ): ÀÜ°¡Áö ¶Ç´Â »Ñ¸® 4~5gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ÂÇØ¿­(ú°æð): ÀÙ ¶Ç´Â »Ñ¸® 4~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 4~5ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢ÂȲ´Þ(üÜÓ¸): ÀÜ°¡Áö 4~6gÀ» 1ȸºÐ ±âÁØÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 1ÀÏ 2~3ȸ¾¿ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â Æó¾Ï, À¯¹æ¾Ï : ȯÀÚ°¡ ¹æ»ç¼± Ä¡·áÀÇ ÈÄÀ¯ÁõÀ¸·Î ÇÏ¿­ÀÌ ³ª°í ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶§´Â ´Ù·¡ 60gÀ» ÇÏ·ç 3~4ȸ¾¿ ²®Áú ¹þ°Ü ¸ÔÀ¸¸é Áø¾×ÀÌ »ý¼ºµÇ°í ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿ì´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
¢Â À§¾ÏÀ¸·Î Ç걸¿ªÁúÀÌ ³¯ ¶§´Â ´Ù·¡ 100gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© »ý°­Áó ¸î ¹æ¿ïÀ» ³Ö°í ¸Ô´Â´Ù. ´Ù·¡³ª¹« 120g°ú µÅÁö°í±â 60gÀ» ÇÔ²² ²ú¿©¼­ ¸Ô¾îµµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¢Â ȯÀÚÀÇ ¼Òº¯ÀÌ Âª°í ºÓÀ¸¸ç »»»»ÇÑ ÅëÁõÀÖÀ» ¶§¿Í ÀڱðæºÎ¾Ï ȯÀÚ°¡ ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀº µÚ ºó´¢, ´¢±Þ, µîÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ½Ì½ÌÇÑ ´Ù·¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
¢Â ½Äµµ¾Ï ȯÀÚ³ª, À§¾Ï ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ´Ù·¡³ª¹« »Ñ¸® 2kgÀ» ÁøÇÑ ÁóÀ¸·Î ´Þ¿©¼­ 2ÁÖ°£ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù.
¢Â ¿­ÀÌ ³ª¸é¼­ °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÑ µ¥, ¼Ò°¥ ¤ý Ȳ´Þ ¤ý ¼®¸² ¤ý Ä¡Áú ¤ý ÇÑÂÊ ´Ù¸®°¡ °¡´Ã¾îÁö¸ç Àß ¾²Áö ¸øÇÏ´Â µ¥, º×´Â µ¥, ±â¿îÀÌ ¾ø°í ÀÕ¸ö¿¡¼­ ÇÇ°¡ ³ª°í ¾îÁö·¯¿ï ¶§´Â ÇÏ·ç 30 ¡­ 60gÀ» ´ÞÀÓ¾àÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
¢ÂÀ§¾Ï ¤ý ½Äµµ¾Ï ¤ý À¯¹æ¾Ï¿¡ ÇÏ·ç 175gÀ» ´Þ¿© 10 ¡­ 15ÀÏ ÁÖ±â·Î ÇÏ¿© 1ÁֱⰡ ³¡³ª¸é ¸îÀÏ ½¬¾ú´Ù ´Ù½Ã½¼´Ù.
¢Â ¼Òº¯ºÒ¸® ¤ý Ȳ´Þ ¤ý º×´Â µ¥ ¤ý °üÀý¿° ¤ý °£¿° ¤ý ¿¬ÁÖâ ¤ý À̽½(³Ã)¿¡´Â ´Ù·¡³ª¹«¸¦ ÇÏ·ç 10 ¡­ 30gÀ» ´Þ¿©¸Ô´Â´Ù.
¢Â¸ñõ·á ¼úÀ» »ç¿ëÇÒ¶§¿¡´Â ½Å°æÅë,¿äÅëµî¿¡ »ç¿ëÇÏ°í Åëdzµî¿¡´Â »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â°ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¿Ö³ÄÇϸé ÅëdzÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀںеéÀº ¹ß°¡¶ôÀ̳ª ¹«¸­µîÀÌ ¹ú°Ó°Ô ȯºÎÀ§°¡ ºÎ¾î¿À¸£°í,
¿­ÀÌ ¹ß»ýÇϴµ¥ ¿ÀÈ÷·Á ¼úÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¼ú·Î ¸Ô´Â¹æ¹ýÀº ÁÁÀº Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

ÀϺΠ¸ñõ·á¸¦ ¼ú·Î ÆǸÅÇÏ´Â °÷ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀº ±Ùº»µµ ¸ð¸£°í Ä¡·áÇÒ·Á°í ÇÏ´Ï ¿ÀÈ÷·Á º´ÀÌ ´õ ¾ÇÈ­µÉ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.
±×¸®°í ¸ñõ·á °¡·çµµ ¹Ù»ÛºÐµé¿¡°Ô´Â µµ¿òÀÌ ´Ù¼ÒµÇ°ÚÁö¸¸ ¹°Ç°ÀÇ Áúµµ ¾ËÁö ¸øÇÏ°í ¹«Á¶°Ç °¡·ç³½°ÍÀ» ±¸ÀÔÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÏ°Ú´Ù.

º¸Åë °¡·ç³½°ÍµéÀº ÁúÀÌ ¾ÈÁÁ°Å³ª ¼öÀÔ»êÀÌ ¼¯Àϼö°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡
Á¶±Ý ±ÍÂú´õ¶óµµ ¿øÇüÀÌ º¸Á¸µÈ ¸ñõ·á¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© Á¦Ç° »óŸ¦ È®ÀÎÇÏ°í º¹¿ëÀ» ÇÏ¿©¾ß ÇÏ°Ú´Ù .
<¼±½Ä,¹Ì¼ý°¡·ç ÆǸÅÇϴ°÷¿¡ °¡½Ã¸é 2õ¿øÀÌ¸é °¡·ç·Î °¥¾ÆÁÖ°í °¡Á¤Áý¿¡¼­ ¹Í¼­±â·Î °¥¾Æ¸ÔÀ»¼ö°¡ ÀÖ´Ù. >



¾Æ·¡ ±×¸²À» Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é ¸ÞÀÎȨ(¹ÎÅë¼± ÅäÁ¾¾àÃÊ ¿¬±¸¼Ò)À¸·Î À̵¿ÇÕ´Ï´Ù.